Susan Saliu (澳大利亚)

当我欣赏自己并承认自己是智慧的、聪明的、有创造力的、充满爱的时候，我感觉不自在。

我听到脑袋里有一个声音在说：“不，你不是。”我不相信自己有那些优点。
 
于是我自省，“为什么会是这样？”我知道自己出生时是完好的，聪颖的，充满热情的，懂得合作，充满爱。只要去看任何一个新生婴儿就会知道。或者去询问一个不曾遭遇烦恼的孩子他（她）有多棒，孩子会说自己机灵、聪明、人见人爱，会唱歌，会跳舞，长大要成为宇航员或电影明星。 
 
那么，我们出什么问题了呢？为什么我们忘了本来的自己，为什么我们不再相信自己就是那样的呢？


我们受到了伤害。我们受到社会的压制。我们被小看，被不正确的对待，我们中的许多人都被说成是丑陋的，愚蠢的，或是在艺术、体育或数学方面没有才能。也许当我们正尽力做好某些事情时我们却遭到责备，于是我们断定一定是自身的不足所致，否则事情可以做得更好或者有不同的结果。我们都经受过伤害，因为在那个时候我们没有被给予关注，没有被允许释放出悲伤，愤怒，恐惧的情绪，结果是我们归咎于自己。


我们也被告知，如果我们喜欢我们自己，我们就是自负的；我们不应该自我感觉良好；我们需要低调对待自已的能力，好让周围的人能更突出。这样说不正确。我们都需要自我感觉良好，因为当我们这样认为的时候，我们会更好的对待别人，而不是更坏。

   
因此，在相互倾听里，告诉你的咨询伙伴，你喜欢自己什么。用听起来是为自己而骄傲的语调告诉他（她）。


一遍一遍地重复对你的倾听者说。你可能发现这个很难，但是坚持下去。允许任何形式的宣泄—大笑，哭泣，发抖，或打呵欠。

试着欣赏你自己的各个方面。当你注意到有些地方很难赞赏的时候（比如，你的外貌，或者你的聪明），就集中精力欣赏这些方面。你可能会记起你曾被批评，责备或者被错误对待的经历。现在正是去回顾那些时刻的好机会，打破自己的孤独闭锁状态，享受对方的关注，说出你想说但从未说出来的话，去听那些你应该听到但从未听到的话，感受并表达出你的情绪，找出真相，再评价那些早期、痛苦的经历。
 
欣赏自己并欣赏他人，是能够带给你洞察力的宝贵的工具。它照亮了你需要处理的地方。你可以通过宣泄、再评价，重新找回自己与生俱来的优点.
                                               

鲁青 译 陈平俊 校 2009年2月